FECUNDIDAD FEMENINA: EL ESTILO DE VIDA CUENTA
Escrito
por el personal de Mayo Clinic
Mañana sábado 4 de junio se celebra el Día Mundial de la
Fertilidad.
La fertilidad es la capacidad para reproducirse o procrear. En los humanos, la fertilidad masculina y la femenina difieren en algunos puntos. Uno de ellos es el efecto de la edad, ya que la etapa fértil de la mujer se ve limitada con los años.
El
estilo de vida puede afectar la capacidad de una mujer para concebir. Si deseas
quedar embarazada, considera tomar algunas medidas simples.
Si tu deseo es embarazarte, tal vez te preguntes acerca de tu fecundidad y cómo mejorarla. Algunos factores pueden estar más allá de tu control, como son los problemas médicos que afectan la capacidad de concebir, pero tu estilo de vida también puede repercutir sobre tu fecundidad.
¿Qué
es la fecundidad femenina?
La
fecundidad femenina es la capacidad de una mujer para concebir un hijo biológico.
Tú y tu pareja podrían tener dudas acerca de tu fecundidad si has estado
intentado quedar embarazada y has mantenido relaciones sexuales frecuentes sin
protección durante, al menos, un año (o seis meses, mínimo, si tienes más de 35
años), pero todavía no lo has conseguido.
¿Cuál
es la causa de los problemas de fecundidad femenina?
Distintos
problemas médicos pueden contribuir a los problemas de fecundidad femenina,
entre ellos los siguientes:
Trastornos
de ovulación que afectan la liberación de óvulos a los ovarios e incluyen
trastornos hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico,
hiperprolactinemia y problemas tiroideos (hipertiroidismo o hipotiroidismo).
Anomalías
en el cuello uterino o en el útero, como pólipos o fibromas en el útero.
Lesiones
u obstrucciones en las trompas de Falopio, que con frecuencia son consecuencia
de la enfermedad pélvica inflamatoria.
Endometriosis,
que sucede cuando el tejido que normalmente recubre el interior del útero crece
por fuera del útero.
Insuficiencia
ovárica primaria (menopausia temprana), que sucede cuando los ovarios dejan de
funcionar y la menstruación se detiene antes de los 40 años de edad.
Adherencias
pélvicas, o cintas de tejido cicatricial que se unen a los órganos tras una
infección pélvica, apendicitis, o cirugía abdominal o pélvica.
Enfermedades
relacionadas con la ausencia de la menstruación, como diabetes mal controlada,
enfermedad celíaca y algunas enfermedades autoinmunes como el lupus.
La
edad también desempeña una función importante. Esperar para embarazarse puede
disminuir la probabilidad de que puedas concebir. El deterioro en la cantidad y
en la calidad de los óvulos de la edad dificulta la concepción.
¿Qué
puedo hacer para favorecer la fecundidad femenina?
Un
estilo de vida saludable puede favorecer la fertilidad. Toma medidas para:
Mantener
un peso saludable. Tanto el exceso de peso como un peso bajo pueden inhibir la
ovulación normal.
Prevenir
infecciones de transmisión sexual. Las infecciones, como la clamidia y la
gonorrea, son una de las causas principales de infertilidad en las mujeres.
Evitar
turnos nocturnos, dentro de lo posible. Trabajar por la noche de forma regular
podría conllevar más riesgo de infertilidad, posiblemente debido a que afecta
la producción hormonal. Si trabajas de noche, procura dormir lo suficiente
cuando no estés trabajando.
Si
bien el estrés no evitará que quedes embarazada, mientras intentes concebir,
considera minimizar el estrés y practicar métodos saludables para afrontarlo,
como técnicas de relajación.
¿Qué
no se puede hacer?
En
esto, el estilo de vida también cuenta. Para proteger tu fecundidad:
No
fumes. El tabaco se relaciona con menos fecundidad. El cigarrillo envejece los
ovarios y agota la producción de óvulos de manera prematura. Si fumas, pídele
ayuda a tu profesional de salud para dejar de fumar.
Limita
la cantidad de alcohol que consumes. El consumo elevado de bebidas alcohólicas
está relacionado con mayor riesgo de trastornos de la ovulación. Si deseas
quedar embarazada, considera evitar completamente el alcohol. Por lo general,
se recomienda la abstinencia para la concepción y durante el embarazo, porque
no existe un nivel seguro de consumo de alcohol fetal.
Reduce
la cafeína. La fecundidad femenina no parece verse afectada por consumir menos
de 200 miligramos diarios de cafeína. Por lo tanto, considera limitar tu
consumo diario de cafeína a una o dos tazas de 6 a 8 onzas.
Ten
cuidado con el exceso de ejercicio. Hacer actividad física intensa en exceso
puede inhibir la ovulación y reducir la producción de la hormona progesterona.
Si tienes un peso saludable y deseas embarazarte pronto, considera limitar la
actividad física intensa a menos de cinco horas por semana.
Evita
la exposición a las toxinas. Las toxinas y los contaminantes ambientales (como
los pesticidas, los solventes de limpieza en seco y el plomo) pueden afectar
negativamente sobre la fecundidad.
¿Cuál
es la conclusión?
Si
estás pensando en quedar embarazada, pero te preocupa la repercusión de tu
estilo de vida sobre tu fecundidad, consulta a tu medico de cabecera. Ese
profesional puede ayudarte a identificar cómo mejorar tu fecundidad y las
probabilidades de quedar embarazada.
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