LOS PELIGROS DE PERMANECER SENTADO POR TIEMPOS PROLONGADOS
· La inactividad
prolongada, ya sea al estar sentado en una oficina, detrás del volante o frente
a una pantalla, puede resultar perjudicial para la salud.
· En contraste,
hacer ejercicio y pausas activas es
vital para el bienestar humano.
El cirujano vascular Alberto Muñoz Hoyos, que
acaba de recibir un reconocimiento internacional por su destacada gestión como
presidente pasado de la Federación Mundial de Sociedades Vasculares, brinda 5 consejos frente a esta
problemática:
· Caminar
siempre que se pueda.
· Levantarse
cada 30 minutos y hacer pausas activas.
· Pararse
mientras se habla por teléfono o cuando se ve televisión.
· Mover
los pies siempre que se pueda.
· En
desplazamientos largos de vehículos, detener el carro y estirar las piernas.
El impacto de la actividad,
incluso si es de baja intensidad, puede ser significativo. En primer lugar, se
queman más calorías, lo que puede traducirse en pérdida de peso y aumento de la
energía. Además, la actividad física contribuye al mantenimiento del tono
muscular, la capacidad de movimiento y el bienestar mental.
Y en el caso de la salud
vascular es indispensable para evitar problemas como varices dado que la
circulación sanguínea no es la adecuada. El doctor Alberto Muñoz Hoyos cirujano
vascular y endovascular explica que las enfermedades vasculares son un conjunto
de condiciones que afectan los vasos sanguíneos, comprometiendo la circulación
sanguínea y la salud general. El experto señala que las varices pueden causar
dolor, malestar, calambres, hinchazón. También se puede producir la trombosis
venosa profunda que puede causar un problema serio en los pulmones conocido
como embolia pulmonar o un infarto o un derrame.
La salud
vascular se ve favorecida por una dieta balanceada, la hidratación adecuada, la
actividad física regular, controles de patologías como la diabetes, la obesidad
o la tensión, asistir a citas médicas con expertos y llevar un estilo de vida
sano.
En resumen, cualquier forma
de actividad física ayudará a mantener una buena salud que incluye el bienestar
mental y emocional.
Perfil
vocero
El doctor Alberto Muñoz
Hoyos, cirujano vascular y endovascular con amplio reconocimiento a nivel
nacional e internacional. Autor de varias publicaciones, fundador y director
científico de la Clínica Vascular de Bogotá. Fue galardonado como uno de los
100 médicos en el listado de los Top
Doctos Awards 2021 y homenajeado en el "Himalayan International Vascular Summit 2024" en Katmandú,
Nepal, por su destacada gestión como presidente pasado de la Federación Mundial
de Sociedades Vasculares.
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