SALUD HORMONAL: 4 DATOS CLAVE
PARA ENTENDER SU IMPACTO EN LA SALUD DIARIA
·
Las
hormonas son sustancias químicas que regulan diversas funciones esenciales,
como el crecimiento, el metabolismo, la digestión, la reproducción, el sueño y
el estado de ánimo.
· Actualmente, más de 750 millones de personas en el mundo viven con algún desequilibrio hormonal y el 60 % de ellas no lo sabe.
Los desequilibrios hormonales ocurren cuando los niveles de hormonas en la sangre son demasiado altos o bajos, lo que puede afectar funciones esenciales como el crecimiento, la respiración, el metabolismo, el peso, la capacidad reproductiva y el estado de ánimo. Más de 750 millones de personas, cerca del 10 % de la población mundial, padecen algún tipo de trastorno hormonal, y el 60% de ellas lo desconoce, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS)[1].
Actualmente, la salud hormonal es un tema poco
comprendido, lo que provoca que muchas personas enfrenten en silencio los
efectos de un desequilibrio sin recibir el tratamiento adecuado. Por ello, el
Dr. Álvaro Rojas, Director Médico de Abbott en Latinoamérica, comparte cuatro datos
importantes para entender su impacto en el bienestar general:
1.
Las hormonas influencian en nuestra salud diaria
El cuerpo humano cuenta con más de 50 hormonas[2] esenciales para casi todos los procesos vitales.
Estas sustancias son indispensables para funciones cotidianas como el
crecimiento del cabello, la reparación de tejidos, el fortalecimiento óseo y la
regulación del estado de ánimo. Por ejemplo, en las mujeres, el estradiol, una
hormona perteneciente al grupo de los estrógenos (hormonas que regulan el
desarrollo sexual femenino) y producida principalmente durante los años
reproductivos, desempeña un papel importante en la salud cerebral y ayuda a
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares[3].
2.
Todos tenemos ciclos hormonales
Los niveles hormonales fluctúan en hombres y mujeres[4], quienes producen
testosterona y estrógeno en cantidades diferentes y en ciclos específicos[5].
En los hombres, el ciclo hormonal se desarrolla en un
periodo de 24 horas[6]. La mayor producción de testosterona ocurre por la
mañana, disminuyendo a lo largo del día y alcanzando los niveles más bajos por
la noche. En las mujeres, los niveles de estrógeno y progesterona varían a lo
largo del ciclo menstrual, que generalmente dura 28 días durante la etapa
reproductiva. Estas hormonas son esenciales en el proceso de ovulación durante
los años fértiles.
3.
Encontrar el equilibrio hormonal es clave
Aunque las hormonas son esenciales para nuestra salud,
en exceso o en deficiencia pueden causar dificultades. Por ejemplo, niveles
elevados de la hormona tiroidea pueden alterar el metabolismo, afectando el
peso y la energía[7]. De manera similar, el
exceso de insulina está relacionado con enfermedades como la diabetes[8].
Por otro lado, en el caso de las mujeres, los bajos
niveles de progesterona, una hormona que regula la salud reproductiva, pueden
ocasionar ciclos irregulares y dificultar el embarazo6, mientras que la disminución de los estrógenos
durante la menopausia puede provocar sofocos, sudores nocturnos, cambios
emocionales[9] y un mayor riesgo de
enfermedades cardiacas3.
Por ello, también es recomendable consultar con un
médico sobre posibles opciones de terapia hormonal conforme sea necesario, las
cuales pueden ofrecer importantes beneficios: cuando se inicia en la mediana
edad, puede reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la demencia[10], y contribuir a la
protección contra afecciones como la osteoporosis y la diabetes tipo 2[11].
“Si persisten los signos de desequilibrio hormonal, ya
sea falta de sueño, fluctuaciones de peso, problemas de piel, o problemas de
fertilidad, es recomendable consultar al médico”, indica el Dr. Rojas. “Un
desequilibrio puede estar relacionado con una condición o con una etapa de la
vida, como la pubertad o la menopausia. Si los síntomas le están afectando, un
médico y un tratamiento adecuado pueden ayudar a restablecer el equilibrio
hormonal.”
4. Los cambios en el estilo de vida pueden mejorar la
salud hormonal
Comprender los cambios que experimenta el cuerpo con
la edad permite detectar desequilibrios a tiempo y recibir la atención médica
necesaria. Asimismo, existen diversos hábitos que pueden contribuir a regular
la salud hormonal. Esto incluye una alimentación adecuada, buen descanso, y
buena actividad física.
“Una dieta rica en proteínas, como el pescado, que
proporciona yodo y selenio, junto con vegetales y fibra, y un consumo moderado
de azúcar, alimentos procesados y lácteos, son fundamentales para equilibrar el
estrógeno, la hormona tiroidea y, en general, el metabolismo[12]. Además, un buen
descanso y la reducción del estrés mediante el ejercicio ayudan a regular
hormonas como la adrenalina y el cortisol[13], previniendo
problemas como el aumento de peso, alteraciones del estado de ánimo y
enfermedades cardiovasculares", puntualiza el Dr. Rojas de Abbott.
Como las hormonas juegan un papel clave en nuestro bienestar general, es importante mantenerlas bajo control mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular, manejo del estrés y controles médicos de rutina.
[1] Día Mundial de la Tiroides. Disponible en: https://www.gob.mx/insabi/es/articulos/dia-mundial-de-la-tiroides-25-de-mayo?idiom=es#:~:text=Seg%C3%BAn%20datos%20de%20la%20Organizaci%C3%B3n,10%25%20de%20la%20poblaci%C3%B3n%20mundial
[2]
Clínica Cleveland. Hormonas. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22464-hormones
[3] Keteepe-Arachi T, Sharma S. Enfermedad
cardiovascular en mujeres: comprensión de los síntomas y los factores de
riesgo. Eur Cardiol. Agosto de 2017; 12(1):10-13. doi: 10.15420/ECR.2016:32:1.
PMID: 30416543; PMCID: PMC6206467.
[4] Asociación Americana de Psicología.
Las hormonas y el deseo. 2011. Disponible en:
https://www.apa.org/monitor/2011/03/hormones
[5] Lauretta R, Sansone M, Sansone A,
Romanelli F, Appetecchia M. Género en enfermedades endocrinas: papel de las
hormonas gonadales sexuales. Int J Endocrinol. 21 de octubre de
2018;2018:4847376. DOI: 10.1155/2018/4847376. PMID: 30420884; PMCID:
PMC6215564.
[6] Clínica Cleveland. Progesterona
baja. Disponible en:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24613-low-progesterone
[7] Clínica Mayo. Hipertiroidismo. Sitio
web de Mayo Clinic. Actualizado el 6 de noviembre de 2020. Consultado el 16 de
julio de 2024. Disponible en:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperthyroidism/symptoms-causes/syc-20373659
[8] Línea de salud. Sobredosis de
insulina. Sitio web de Healthline. Actualizado el 25 de septiembre de 2020.
Consultado el 16 de julio de 2024. Disponible en:
https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-overdose
[9] Clínica Cleveland. Menopausia.
Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause
[10]
Baber RJ, Panay N, Fenton A; Grupo de Redacción IMS.
Recomendaciones del IMS 2016 sobre la salud de la mediana edad de las mujeres y
la terapia hormonal de la menopausia. Climaterio. 2016; 19(2):109-150. doi:10.3109/13697137.2015.1129166
[11]
Salud de la mediana edad. 2018 Jul-Sep; 9(3): 117–122 & Taulant Muka,
Eralda Asllanaj, Naim Avazverdi, Loes Jaspers, Najada Stringa, Jelena Milic,
Symen Ligthart, M. Arfan Ikram, Joop S. E. Laven, Maryam Kavousi, Abbas
Dehghan, Oscar H. Franco. Edad de la menopausia natural y riesgo de diabetes
tipo 2: un estudio de cohorte prospectivo. Diabetología, 2017 28. Thiyagarajan,
Dhanalakshmi K., Hajira Basit y Rebecca Jeanmonod. "Fisiología, ciclo
menstrual". StatPearls [Internet]. Publicación StatPearls,
2022.
[12]
Rosa AJ. Papel de las hormonas peptídicas en la
adaptación a la ingesta alterada de proteínas en la dieta. Nutrientes. 2019;
11(9):1990. Publicado el 23 de agosto de 2019. doi:10.3390/nu11091990
[13]
Publicaciones de Salud de Harvard. Hacer ejercicio para
relajarse. 2020. Disponible en:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
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