·
Según la Federación Internacional de
Diabetes (FID), en Colombia, se estima que 3.033.800 adultos tienen diabetes y
cerca de 490.000 aún desconocen que la padecen.
·
Adoptar cambios progresivos en la vida
cotidiana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y favorecer el
control de la enfermedad en quienes ya tienen un diagnóstico.
En el caso de la diabetes tipo 2, esta condición puede desarrollarse durante años sin presentar síntomas evidentes, por lo que algunas personas reciben el diagnóstico cuando ya existen afectaciones en su salud. Entre las señales de alerta están la sed excesiva, hambre persistente, necesidad frecuente de orinar, cansancio sin causa aparente, visión borrosa y pérdida de peso involuntaria. Sin embargo, su ausencia no descarta la enfermedad, especialmente en personas con factores de riesgo como antecedentes familiares, sobrepeso, hipertensión y sedentarismo.
Cuando los niveles de
glucosa permanecen elevados y no se controlan oportunamente, pueden ocasionar
complicaciones cardiovasculares, deterioro de la función renal, daños en la
retina y alteraciones neurológicas, además de lesiones de difícil cicatrización.
Estas afectaciones pueden avanzar progresivamente, comprometer el
funcionamiento de diferentes órganos y generar consecuencias que impactan la
autonomía y la calidad de vida de las personas.
“Los chequeos médicos
periódicos son fundamentales para detectar oportunamente la diabetes, incluso
cuando no hay síntomas. A través de pruebas como la glucosa en ayunas o la
hemoglobina glicosilada (HbA1c), los profesionales pueden identificar
alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre, evaluar los factores de
riesgo y definir las medidas de atención. Es importante entender que no debemos
esperar a sentirnos mal para conocer nuestro estado de salud”, explicó
Miguel Omeara, médico endocrinólogo y asesor de la cohorte cardiovascular de
Compensar.
Seis hábitos que ayudan a
prevenir y controlar la diabetes
Adoptar cambios progresivos
en la vida cotidiana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y
favorecer el control de la condición en quienes ya tienen un diagnóstico. En
línea con esto, el experto de Compensar comparte algunas recomendaciones:
1. Mantener
una alimentación equilibrada: priorizar el consumo de
verduras, frutas enteras, legumbres, cereales integrales y alimentos frescos.
También es importante moderar el consumo de bebidas azucaradas, productos
ultraprocesados y porciones excesivas.
2. Realizar
actividad física con regularidad: asegurar al menos 150
minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como caminar a paso rápido,
montar bicicleta o nadar. Complementar con ejercicios de fuerza, cuando sea
posible, también favorece la salud muscular y metabólica.
3. Mantener
un peso saludable: en personas con sobrepeso u obesidad, una
reducción gradual y sostenible del peso corporal puede ayudar a mejorar la
sensibilidad a la insulina.
4. Cuidar
la calidad del sueño: mantener horarios regulares y contar con un
descanso suficiente contribuye al bienestar general y facilita la continuidad
de las rutinas de autocuidado.
5. Atender
la salud emocional: la ansiedad y el estrés pueden dificultar la
toma de decisiones saludables, alterar las rutinas de alimentación o actividad
física y hacer más complejo el manejo de la diabetes. Buscar espacios de apoyo
emocional y acompañamiento profesional cuando se requiera también hace parte
del cuidado integral.
6. Evitar
el tabaco y moderar el consumo de alcohol: estas medidas ayudan
a reducir otros factores de riesgo que pueden afectar la salud cardiovascular y
metabólica.
Como parte de un enfoque
preventivo, Compensar promueve un abordaje integral de la salud que combina la
atención médica con iniciativas para fortalecer el autocuidado. A través del
Programa de Atención Específica Integral (AEI), acompaña a personas con
enfermedades crónicas, entre ellas la diabetes, mediante procesos de educación
y seguimiento por parte de un equipo interdisciplinario de nutrición,
psicología y enfermería.
Esta atención se complementa
con iniciativas del ecosistema de bienestar, como Sano Equilibrio, dirigido a
afiliados de los planes de salud con diagnóstico de obesidad o diabetes, que
ofrece valoraciones por medicina del deporte, gimnasio y clases grupales para
incentivar la actividad física. Por su parte, el programa Yo me cuido busca
motivar a los pacientes a asumir un papel activo en la incorporación de
prácticas saludables en su vida cotidiana.
“Nuestro propósito es que
las personas se conviertan en protagonistas del cuidado de su salud. Por ello,
es fundamental que comprendan su condición, se involucren activamente en sus
tratamientos y encuentren herramientas que les permitan mantener un estilo de
vida adecuado a largo plazo”, concluyó el doctor Omeara.
La prevención de la diabetes es una responsabilidad compartida que requiere el compromiso de las personas, sus familias, los profesionales y las organizaciones de salud. Con información confiable, detección temprana, tratamiento oportuno y acompañamiento integral, es posible controlar la enfermedad y mantener una buena calidad de vida. Por eso, el llamado es a recordar que el autocuidado no empieza con un diagnóstico, sino con las decisiones que se toman cada día.
No hay comentarios:
Publicar un comentario