¡CORAZONES EN RIESGO! LAS MUERTES POR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES AUMENTARON EN UN 35 % EN EL ÚLTIMO AÑO[1]
·
Desde la pandemia, las enfermedades cardíacas, hipertensión y eventos
cerebrovasculares se han convertido en la principal amenaza para los
colombianos, cobrando más de 70 mil vidas en el 2022. La prevención podría
evitar entre el 70 % y 90 % de infartos y hasta el 80 % de accidentes
cerebrovasculares.[2]
· De acuerdo con la OPS, el cuidado del corazón implica hacer ejercicio regular, llevar una alimentación balanceada, asegurar un buen descanso realizar chequeos médicos después de los 40 años para identificar factores de riesgo y prevenir padecimientos cardiovasculares.
En el 2022, las
enfermedades cardíacas, la hipertensión y los eventos cerebrovasculares fueron la
principal amenaza a la salud de los colombianos, cobrando la vida de 70 324 personas[3].
En el marco de la celebración del día internacional del Corazón, es importante
recordar los factores de riesgo que aumentan la aparición de estos
padecimientos, así como las medidas de autocuidado para prevenirlos y tratarlos.
“La
prevención y el autocuidado son fundamentales para la salud cardíaca. Esto
implica hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y realizar chequeos
médicos después de los 40 años. En personas con comorbilidades deben seguir los
tratamientos recetados para controlar la presión arterial, triglicéridos,
azúcar en sangre, colesterol, para prevenir eventos cardíacos que puedan poner en
riesgo su vida” asegura la Dra. Melissa Kallmann del equipo médico de Bayer.
¿Cuáles son
los factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular?
La mayoría de las
muertes en el mundo se producen por infartos y accidentes cerebrovasculares que
pueden prevenirse entre el 70 % y 90 %, en el caso de los infartos, y hasta el
80% en los ACV.[5].
Estas enfermedades se relacionan más a un tema de hábitos, pues pueden afectar a
personas de cualquier edad. Entre los factores de riesgo están:
·
La alimentación poco saludable, con bajos niveles de verduras y frutas,
y altos niveles de sodio, azúcar y grasas trans
·
Falta de actividad física
·
Consumo de tabaco y alcohol
·
Enfermedades de base como la hipertensión, obesidad y diabetes
·
Edad, género (aunque los hombres tienen mayor riesgo, estudios han encontrado
que el riesgo para las mujeres aumenta con la menopausia[6]),
antecedentes familiares[7]
·
Exposición a químicos contaminantes[8]
“Las patologías
cardiovasculares van más allá del corazón, afectando con el tiempo a otros
órganos como los riñones, los cuales pueden sufrir daños debido a la reducción
del flujo sanguíneo, provocando enfermedad renal crónica. Por esta razón es
importante el control médico y la inclusión de un enfoque integral en los
tratamientos de los pacientes” agregó la Dra. Kallmann
La falta de chequeo
médico en personas con factores de riesgo, malos hábitos o preexistencias puede
llevar al desarrollo de condiciones como la insuficiencia cardíaca,
hipertensión, enfermedad renal crónica y diabetes, todas las cuales afectan
directamente al sistema cardiovascular y aumentan el riesgo de eventos
cardíacos[9].
Por tanto, es esencial que estas personas consulten regularmente a un médico y
adopten hábitos saludables para prevenir complicaciones.
¿Cómo cuidar
el corazón?
El autocuidado y
la prevención son fundamentales para prevenir enfermedades cardíacas en todas
las edades, sin importar si existen antecedentes familiares o si ya se padece patologías
de base. El autorcuidado se basa en:
1. Hacer ejercicio: el ejercicio puede ayudar a
controlar varios factores de riesgo, por lo que se recomienda realizar al menos
30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o nadar, al menos cinco días a
la semana. Además, se sugiere hacer ejercicios de resistencia, como levantamiento
de pesas, dos veces a la semana[10].
2. Alimentarse balanceadamente: es importante incorporar en la
dieta alimentos como verduras de hojas verdes ricas en vitamina K y nitratos, que
ayudan a reducir la presión arterial; los granos enteros (trigo integral y quinoa)
por su función cardioprotectora; y antioxidantes, como fresas y arándanos, para
reducir el estrés oxidativo y la inflamación[11].
3. Procurar un buen descanso: dormir lo suficiente, al menos
siete horas, es esencial para el cuidado del corazón ya que, la falta de sueño
puede aumentar el riesgo de obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades
cardíacas. Mantener un horario de sueño regular, como acostarse y levantarse a
la misma hora todos los días, puede ayudar[12].
4. Acudir a chequeos médicos de
manera regular después de los 40 años: muchas condiciones cardíacas y factores de riesgo
pueden pasar desapercibidos sin exámenes regulares, como la medición de la
presión arterial, el control del colesterol y la evaluación de los niveles de
glucosa en sangre[13].
5. Constancia con los tratamientos: cuando ya existe el diagnóstico es fundamental la adherencia los tratamientos para controlar la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. En algunos casos, se puede incluir la aspirina como parte del tratamiento para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, es esencial seguir las indicaciones médicas y mantener un monitoreo regular[14].
[1] Dane
(2023). Estadísticas Vitales Nacimientos y Defunciones.
[2] Clínica
Mayo (2016). Dr. Francisco Lopez-Jimenez - enfermedad del corazón.
[3] Dane
(2023). Estadísticas Vitales Nacimientos y Defunciones. https://www.dane.gov.co/files/operaciones/EEVV/pres-EEVV-ITrim2023.pdf
[4] Dane
(2023). Estadísticas Vitales Nacimientos y Defunciones
[5] Clínica
Mayo (2016). Dr. Francisco Lopez-Jimenez - enfermedad del corazón. https://www.youtube.com/watch?v=rcAoqxGHCZ4
[6] Revista Colombiana de Cardiología. (2022). Riesgo
cardiovascular durante la menopausia: una visión del cardiólogo y del
ginecólogo. https://doi.org/10.24875/rccar.21000101
[7] OPS
(s.f). Enfermedades cardiovasculares. paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=El%20riesgo%20de%20padecer%20una,de%20sal%2C%20azucares%20y%20grasas.
[8] ONU
(2022). La contaminación mata nueve millones de personas al año, el doble que
el COVID-19. https://news.un.org/es/story/2022/02/1504162
[9] Plaza, M., Manzanares, S., & Cordero, M.
J. (2021). Chequeo preventivo basado en la evidencia. Revista Médica Clínica
Las Condes, 32(4), 379-390. https://doi.org/10.1016/j.rmclc.2021.06.002
[10] Swift, D., Johannsen, N. M., Lavie, C. J.,
Berry, J. D., Earnest, C. P., Dunn, L. B., Blair, S. N., & Church, T. S.
(2015). Abstract MP76: The effect of exercise training modality on 30-year
cardiovascular mortality risk in individuals with type 2 diabetes. Circulation,
131(suppl_1). https://doi.org/10.1161/circ.131.suppl_1.mp76
[11] Railton,
D. (2023, 31 marzo). What are the best foods for heart health?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321820
[12] Nagai, M., Hoshide, S., & Kario, K.
(2010). Sleep duration as a risk factor for cardiovascular disease- a review of
the recent literature. Current Cardiology Reviews, 6(1), 54-61.
https://doi.org/10.2174/157340310790231635
[13] Centeno, D. (2023, marzo 28). ¿Por qué realizarnos un
chequeo médico completo de manera regular? Fundación Cardiovascular de
Colombia.
https://www.fcv.org/co/blog/bienestar-fisico/por-que-realizarnos-un-chequeo-medico-completo-de-manera-regular
[14] Mitchell, C. (2015, mayo 14). La OPS/OMS pide dar más atención al control de la hipertensión. Pan American Health Organization / World Health Organization. https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=10957:2015-paho-urges-more-attention-to-blood-pressure-control&Itemid=0&lang=es
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