EL 80% DE LA POBLACIÓN SUFRE DOLOR DE ESPALDA
· Beneficios de
la fisioterapia: alivio del dolor, retorno a una vida activa, aumento de la
movilidad, tratamientos no quirúrgicos, etc.
· El 70% de las
mujeres padece dolor lumbar durante el embarazo.
· El 42% de los
menores sufren dolor de espalda por cargar maletas escolares pesadas.
· Usar el
celular de manera prolongada también puede generar dolor de espalda y cuello.
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La OMS también señala que el dolor de espalda
es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. La
prevención y el manejo efectivo del dolor de espalda son fundamentales para
mejorar la calidad de vida de las personas que sufren este problema.
Fisioterapia Colombia, que representa a los
profesionales de la fisioterapia en todo el país, ha destacado la importancia
de comprender las causas subyacentes del dolor de espalda y la necesidad de
tratamientos adecuados y oportunos. "El dolor de espalda no solo afecta la
calidad de vida de las personas, sino que también tiene un impacto en la
economía y la sociedad en general", señala Claudia Liliana Guarín
Espinosa, presidenta de ASCOFI.
Las malas posturas, lesiones, traumas, sobreesfuerzo,
degeneración de discos, hernias, escoliosis, artritis, problemas de nervios e
incluso el sedentarismo y el estrés se enumeran como algunas de las causas de
esta problemática explica la doctora Tatiana Campo fisioterapeuta de ASCOFI.
Adicionalmente, es importante recordar que cada persona es única y las causas del
dolor de espalda pueden variar y son los médicos quienes deben hacer el
diagnóstico correcto
Otra causa común es el embarazo, el 70% de las
mujeres padece dolor lumbar durante el embarazo y corren más riesgo de sufrir esta
patología las mujeres que han padecido dolor lumbar previo. Es común que el
dolor se presente en los últimos meses de embarazo o que se intensifique a
medida que progresa el embarazo. La primera y más importante recomendación es
acudir al especialista para diagnosticar correctamente, tratar de forma
adecuada y evitar riesgos para la madre y el bebé.
Un estudio reciente realizado en América
Latina da cuenta de que hasta el 42% de los menores de once años sufren de
dolores de espalda por el creciente incremento de peso de las mochilas o morrales
escolares debido al peso y alto volumen de los útiles y libros. La
investigación estuvo a cargo de una empresa especializada en salud ocupacional
argentina.
Recientemente, se han realizado
investigaciones que confirman que la postura encorvada que se adopta al usar
constantemente un dispositivo celular puede causar dolor y desviaciones en la
espina dorsal. Mantener ésta postura puede causar tensión muscular, hernias de
disco y presión en los nervios. Con el tiempo puede ocasionar dolores de
espalda fuertes.
Recomendaciones ante
el dolor de espalda
ü Hacer
fisioterapia: lo cual incluye terapias manuales; programas de ejercicios para
fortalecimiento muscular, entrenamiento de postura y otras técnicas que usan equipos
y tecnología de punta.
ü Mantener una
postura adecuada: evitar la inclinación excesiva o la encorvadura al estar de pie
o sentado durante períodos prolongados.
ü Ejercicio
regular: la actividad física moderada, como el yoga, la natación o caminar,
puede fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad,
reduciendo así el riesgo de dolor crónico.
ü Ergonomía en
el lugar de trabajo para minimizar la tensión en la espalda: usar sillas y
escritorios ajustables.
ü Tomar pausas
activas para estirarse si se pasa mucho tiempo sentado.
ü No
automedicarse.
ü Usar calzado
con el tacón bajo (pero no completamente plano) que apoye bien el arco del pie.
ü No usar
colchones muy blandos.
ü No inclinarse
hacia adelante para recoger cosas, sino agacharse, doblando las rodillas y
manteniendo recta la espalda.
ü Es
recomendable sentarse en sillas que tengan un respaldo que apoye la espalda, o
usar una almohada o cojín pequeño detrás del área inferior de la espalda.
ü Tratar de
dormir sobre un costado (posición fetal) con una o dos almohadas entre las
piernas como apoyo.
Otro apartado importante que muchas veces es
invisibilizado es el cuidado de la salud mental: el estrés y la ansiedad pueden
contribuir al dolor de espalda. Practicar técnicas de manejo del estrés, como
la meditación y la relajación, puede tener un impacto positivo en su bienestar
general, explica la doctora Guarín, experta y precisamente autora del libro
Fisioterapia en salud mental.
Beneficios de la
fisioterapia
ü Evaluación integral:
los fisioterapeutas realizan evaluaciones exhaustivas para identificar las
causas subyacentes del dolor de espalda, lo que permite desarrollar un plan de
tratamiento personalizado.
ü Alivio del dolor:
mediante técnicas como masajes, terapia manual y modalidades de calor o frío,
la fisioterapia puede proporcionar alivio inmediato del dolor agudo y crónico.
ü Mejora de la movilidad:
los ejercicios y estiramientos específicos pueden ayudar a mejorar la
flexibilidad y la amplitud de movimiento de la columna vertebral, reduciendo la
rigidez y la incomodidad.
ü Fortalecimiento
muscular: los fisioterapeutas diseñan programas de ejercicios para fortalecer
los músculos que rodean la columna vertebral, lo que proporciona estabilidad y
soporte adicionales.
ü Corrección postural:
los profesionales de la fisioterapia pueden enseñar técnicas de postura
adecuada para prevenir la tensión y reducir el estrés en la columna vertebral.
ü Educación al paciente:
los fisioterapeutas brindan información sobre cómo cuidar la espalda en la vida
diaria, incluyendo consejos sobre ergonomía y ejercicios preventivos.
ü Técnicas de relajación:
la fisioterapia incluye métodos de relajación, como la terapia manual y la
liberación miofascial, que ayudan a liberar la tensión acumulada en los
músculos y los tejidos.
ü Prevención de
recurrencias: a través de la educación y la atención continua, los
fisioterapeutas pueden ayudar a los pacientes a identificar factores de riesgo
y a implementar estrategias para prevenir la recurrencia del dolor.
ü Mejora de la
calidad de vida: al reducir el dolor y mejorar la función física, la
fisioterapia contribuye a una mejor calidad de vida y permite a los pacientes participar
en actividades diarias con mayor comodidad.
ü Enfoque no invasivo:
la fisioterapia es una opción no invasiva que evita la necesidad de
procedimientos quirúrgicos en muchos casos, ofreciendo un enfoque conservador y
efectivo para el tratamiento del dolor de espalda.
ü La
fisioterapia puede adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente y
es una parte integral del manejo multidisciplinario de los problemas de
espalda.
Fisioterapia
Colombia que este año cumple 70 años de labor hace un llamado a las autoridades
de salud y a la sociedad en general a abordar el dolor de espalda de manera
integral. La educación pública sobre la prevención, la detección temprana y los
tratamientos efectivos puede marcar una diferencia significativa en la vida de
millones de personas.
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