MITOS Y VERDADES DE LA ALIMENTACIÓN Y EL CONSUMO DE MEDICAMENTOS DURANTE LA LACTANCIA
La lactancia materna fortalece el vínculo madre-hijo y aporta beneficios
nutricionales esenciales. Según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), en el mundo, sólo el 43 % de los bebés entre 0 y 6 meses reciben
lactancia materna exclusiva. En Colombia, esta cifra es de solo el 36,1 % y
desciende al 33,1 % en poblaciones de bajos recursos, según el Instituto Nacional de Salud
(INS). A nivel nacional, se busca incrementar esta práctica hasta alcanzar el
50 % para el año 2031.
Para que este sea un periodo de bienestar y tranquilidad tanto para
madres como para bebés, expertos de Mayo
Clinic resuelven algunas de las dudas más frecuentes:
¿Qué alimentos debo comer
durante la lactancia?
Concéntrate en tomar decisiones saludables que favorezcan la producción
de leche. Opta por alimentos ricos en proteínas, tales como carne magra,
huevos, lácteos, frijoles, lentejas y mariscos con bajo contenido de mercurio.
Elige una variedad de cereales integrales, frutas y verduras. Lava las frutas y
las verduras para que tengas menos exposición a cualquier residuo de
pesticidas.
Si ingieres una variedad de alimentos diferentes durante la lactancia,
el sabor de tu leche materna cambiará y, de esa manera, tu bebé se expondrá a
sabores distintos. Eso puede ayudarle a aceptar con mayor facilidad los
alimentos sólidos más adelante.
A fin de verificar que tú y el bebé reciben todas las vitaminas que
necesitan, tu médico posiblemente te recomiende continuar a diario con las
vitaminas prenatales, hasta que dejes de amamantar al bebé.
¿Qué pasa si soy vegetariana?
Si eres vegetariana, es muy importante que elijas alimentos que te
proporcionen los nutrientes necesarios, por ejemplo, alimentos ricos en hierro,
proteína y calcio.
Entre las fuentes buenas de hierro están las lentejas, los cereales
enriquecidos para desayuno, los productos integrales, las arvejas, las verduras
de hoja verde oscuro y la fruta deshidratada. Para ayudar a que tu cuerpo
absorba el hierro, come estos alimentos ricos en hierro con alimentos de alto
contenido de vitamina C, como las frutas cítricas.
Para consumir proteína, considera los huevos, los productos lácteos y
las fuentes vegetales, como los productos de soja y los sustitutos de la carne,
las legumbres, las lentejas, los frutos secos, las semillas y los cereales
integrales.
Las fuentes de calcio buenas incluyen a los productos lácteos y a las
verduras de color verde oscuro. Otras alternativas son los productos
enriquecidos y fortificados
con calcio, como los jugos, los cereales para desayunar, la leche de
soja, el yogur de soja y el tofu.
Sin embargo, es ideal que consultes con tu médico para verificar la
presencia de los nutrientes necesarios y preguntarle sobre la necesidad de
tomar suplementos nutricionales para suplir determinadas vitaminas y nutrientes
esenciales para la etapa de la lactancia..
¿Qué alimentos y bebidas
deberías consumir en poca cantidad, o nada, durante la lactancia?
Alcohol: No hay un nivel de alcohol en
la leche materna que se pueda considerar seguro para el bebé. Si consumes
alcohol, evita amamantar hasta que este se elimine completamente de la leche
materna. Según tu peso corporal, ese proceso de eliminación suele llevar entre
2 y 3 horas para 12 onzas (355 mililitros) de cerveza con un contenido de
alcohol del 5 por ciento, 5 onzas (148 mililitros) de vino con un contenido de
alcohol del 11 por ciento o 1.5 onzas (44 mililitros) de licor con un contenido
de alcohol del 40 por ciento. Usar un extractor de leche para extraer la leche
y luego desecharla no acelera la eliminación del alcohol.
Cafeína: No consumas más de 2 o 3
tazas diarias de bebidas con cafeína. Esa cantidad equivale a unas 16 a 24
onzas (de 470 a 710 mililitros). La cafeína en la leche materna puede inquietar
al bebé o alterar su sueño.
Algunos pescados y mariscos: Los mariscos pueden ser una
excelente fuente de proteína y ácidos grasos omega-3, pero la mayoría de ellos
contienen mercurio y otros contaminantes. La exposición a cantidades excesivas
de mercurio, a través de la leche materna, puede representar un riesgo para el
sistema nervioso en formación de un bebé. Para limitar la exposición de tu
bebé, evita los mariscos con alto contenido de mercurio, entre ellos, el pez
espada, la caballa real y el blanquillo. Si comes pescados de aguas locales,
presta atención a las advertencias respecto al pescado en tu área o limítate a
consumir hasta 6 onzas (170 gramos) por semana y no comas otros pescados esa
semana.
¿Todos los medicamentos se
transfieren a la leche materna?
Casi todos los medicamentos que están presentes en la sangre se
transferirán a la leche materna en cierta medida. La mayoría de los
medicamentos lo hacen a niveles bajos y no representan un riesgo real para la
mayoría de los bebés. Sin embargo, hay excepciones. Algunos medicamentos pueden
encontrarse en niveles altos en la leche materna. Es por eso que todos los
medicamentos deben ser analizados por separado por parte de tu médico.
¿Debo dejar de amamantar si
estoy tomando medicamentos?
Por lo general, los beneficios de continuar un medicamento, por ejemplo
para una enfermedad crónica, suelen ser mayores que los posibles riesgos.
Aun así, existen unos pocos medicamentos que no son seguros para tomar
durante la lactancia. Por eso, si estás tomando cualquier medicamento, lo
indicado es consultar con tu médico. Solo él puede decidir si se puede seguir
tomando, reemplazarlo o suspender la lactancia de forma temporal o permanente.
En casos en que se necesite comenzar la toma de un medicamento de forma
temporal, y de acuerdo con la decisión que haya tomado el médico, puedes
extraer la leche y guardarla. Una vez que comiences a tomar el medicamento, usa
la leche materna almacenada y desecha la leche que extraigas mientras estés
tomando el medicamento.
Si debes dejar de amamantar solo temporalmente, utiliza un extractor de
leche materna para extraer la leche, de modo que puedas mantener el suministro
de leche hasta que puedas volver a amamantar.
Si tienes dudas sobre la seguridad de un medicamento mientras amamantas,
extrae la leche, etiquétala y guárdala hasta que consultes con el médico. Si
necesitas dejar de amamantar de forma permanente, lo cual es inusual,
pregúntale al médico sobre el destete y sobre una fórmula para lactantes.
¿Necesito la autorización del
médico con anticipación para comenzar a tomar un medicamento?
Sí, definitivamente sí. Sin importar su naturaleza, e incluyendo, con
más razón, medicamentos de hierbas, sustancias, gotas o pastillas que dicen ser
naturales o alternativas, vitaminas en dosis altas y suplementos diferentes a
los que solo un médico puede recetar.
También consulta acerca del momento para tomar la medicación. Por
ejemplo, tomar los medicamentos inmediatamente después de amamantar puede
ayudar a minimizar la exposición del bebé. Sin embargo, los distintos fármacos
alcanzan la concentración máxima en la leche materna en momentos diferentes,
por eso es clave consultar con un experto para evitar afecciones graves de
salud tanto para el bebé como para la mamá.
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