CONSEJOS PARA JÓVENES DEPORTISTAS EN COLOMBIA SOBRE LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA SALUD CARDIOVASCULAR
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Elegir un
estilo de vida saludable ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, como la hipertensión arterial, que en Colombia llega a afectar a los 4 millones de
hipertensos, sin diagnóstico, sin tratamiento o tratados sin control.
En un esfuerzo por empoderar a los jóvenes colombianos para que tomen el control de su salud cardiovascular, Servier abandera la campaña #PorqueLoDigoYo, que busca fomentar el lema: "Sé el capitán de tu vida" (#Séelcapitándetuvida), promoviendo la importancia de la medición y tratamiento para hipertensión arterial en amigos, familiares, compañeros de trabajo, entre otros.
En ese contexto, es crucial que los deportistas asuman el liderazgo de su
propia salud cardiovascular y comprendan cómo el ejercicio puede influir de
manera positiva, o en algunos casos de manera negativa, dado que pueden sufrir
de presión arterial. En ese sentido, la campaña #PorqueLoDigoYo, con el tema "Sé
el capitán de tu vida" (#Séelcapitándetuvida)
comparte con los lectores algunos consejos para los jóvenes colombianos que
practican deportes:
- Variedad en la rutina
de ejercicio: Es esencial combinar actividades
aeróbicas (como correr, nadar o montar en bicicleta) con ejercicios de
fuerza (como levantamiento de pesas o ejercicios con el propio peso
corporal) para fortalecer el corazón y los músculos.
- Escucha a tu cuerpo: Reconoce los límites de tu cuerpo y evita el sobre
entrenamiento. Descansa adecuadamente entre sesiones de entrenamiento
intensas para permitir que tu cuerpo se recupere y se fortalezca.
- Mantén una dieta
equilibrada: La alimentación juega un papel
fundamental en la salud cardiovascular. Prioriza alimentos ricos en
nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita
el exceso de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos.
- No descuides el
descanso: El sueño adecuado es esencial para
la recuperación muscular y la regeneración celular. Intenta dormir de 7 a
9 horas todas las noches para optimizar el rendimiento deportivo y la
salud en general.
- Mantén la
hidratación: Beber suficiente agua antes,
durante y después del ejercicio es crucial para mantener la función
cardiovascular adecuada y prevenir la deshidratación.
Para este 2024 el objetivo va
direccionada a que el público se conecte con el
concepto de que el control de la presión arterial es un acto de empoderamiento.
Siguiendo el ejemplo de los capitanes deportivos que animan a la comunidad a
actuar y controlar su presión arterial. Además, va más allá de aumentar el
grado de conciencia pública, puesto que también se centra en juntar las pruebas
científicas necesarias para influir en las políticas sanitarias mundiales y que
más personas en el mundo se tomen la presión.
El ideal
es enseñar a los jóvenes deportistas colombianos la importancia que cuidar su
salud es fundamental para su desarrollo tanto atlético como personal. El
ejercicio regular no solo es beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo,
sino que también es esencial para mantener una salud cardiovascular óptima a lo
largo de la vida. Al seguir estos consejos y adoptar un enfoque equilibrado
hacia el ejercicio, los jóvenes deportistas en Colombia pueden maximizar su
potencial mientras cuidan de su corazón.
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