PROPÓSITOS PARA EL 2025: LA PREVENCIÓN ES LA CLAVE PARA EMPEZAR EL AÑO CON ENERGÍA, BIENESTAR Y MUCHO HIERRO
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Una de las condiciones más comunes y silenciosas es la
anemia, causada principalmente por la deficiencia de hierro. Sus síntomas son
sutiles y usualmente normalizados, como el dolor de cabeza, cansancio y pérdida
de concentración. Entre las personas que más se pueden ver afectadas por esta
deficiencia nutricional, se encuentran las mujeres entre los 13 y los 49 años
debido a las pérdidas de sangre que atraviesan cada mes por sus menstruaciones.
Bajo este
contexto, a medida que se acerca el 2025, es importante recordar a la población
la necesidad de priorizar hábitos saludables que mejoren su calidad de vida y
reduzca las posibilidades de padecer deficiencia de hierro. Esto incluye
realizar chequeos médicos regulares, mantener una alimentación equilibrada e
informarse sobre opciones de suplementos de hierro. Estos pequeños cambios
pueden marcar una gran diferencia no solo para las personas, sino también para
sus seres queridos.
Aquí algunos
consejos clave para comenzar el año nuevo con el pie derecho:
1. La prevención salva vidas
Los chequeos
médicos anuales permiten detectar problemas de salud en etapas tempranas, lo
que aumenta considerablemente las posibilidades de un tratamiento exitoso. Es
importante que cada persona consulte con su médico sobre los exámenes más
adecuados según su edad, género y antecedentes familiares. Además, recomendamos
solicitar al médico un examen de hemoglobina y al momento de revisar los
resultados, detallar que el nivel de hemoglobina sea superior a 12 g/dL.
2. Una alimentación equilibrada es fundamental
En el mundo, 1 de cada 3 mujeres entre los 13 y los 49
años padecen de deficiencia de hierro. Por ello, es especialmente clave para
esta población incluir alimentos ricos en hierro, como vegetales de hojas
verdes, lentejas, frijoles, frutos secos y carnes rojas, y combinarlos con
fuentes de vitamina C para mejorar la absorción de este mineral.
Sin embargo, aunque las personas se alimenten de forma
saludable, en la mayoría de los casos no cubren la cantidad mínima de hierro
que el cuerpo necesita diariamente. La recomendación de la Organización Mundial
de la Salud es que todas las mujeres en edad fértil se suplementen con hierro
dos veces al año durante tres meses[1],
así pueden llegar al nivel adecuado de hierro.
3. Mantenerse activo es esencial
La actividad física regular no solo mejora la salud
cardiovascular, sino que también contribuye a una mejor absorción de nutrientes
y un sistema inmunológico más fuerte, factores importantes en la prevención de
trastornos como la anemia. Caminar, bailar o practicar yoga son actividades
accesibles que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria.
Anemitest: un paso para empezar el 2025 sin anemia
Como parte de la campaña “Una Colombia Sin Anemia”, la
población puede acceder al Anemitest, un cuestionario virtual diseñado para
identificar el riesgo de deficiencia de hierro. Esta herramienta es un punto de
partida para comprender mejor el estado de salud y tomar medidas preventivas.
"El inicio de un nuevo año es una oportunidad
para priorizar la salud. Reconocer los síntomas de la anemia y prevenir la
deficiencia de hierro es clave para garantizar una mejor calidad de vida para
las personas y sus familias", señaló el doctor Mario Merchán, Gerente
Médico de P&G Health, la división de salud de P&G.
Que el 2025 sea un año donde cada día cuente para un futuro más saludable. La prevención es la clave para empezar el año con fuerza, energía y bienestar.
[1] OMS.
Directriz: Administración intermitente de suplementos de hierro y ácido fólico
en
mujeres menstruantes. Ginebra: Organización Mundial de
la Salud; 2012.
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