¿INDIGESTIÓN, PESADEZ O LLENURA DURANTE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS? AQUÍ, ALGUNAS RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS PARA EVITARLO
Precisamente, durante esta época es muy común que, por culpa de disfrutar de estos gustos sin medida, nos veamos afectados por la indigestión, pesadez o llenura. Pero ¿qué es la indigestión y cómo podemos evitarla? Aquí algunos consejos de los expertos.
La indigestión, también llamada dispepsia o malestar
estomacal, es una molestia en la parte superior del abdomen. Esta describe
ciertos síntomas, como dolor abdominal y una sensación de saciedad poco después
de comenzar a comer, en lugar de una enfermedad específica. La indigestión
también puede ser un síntoma de diversas enfermedades digestivas.
Aunque la indigestión es común, cada persona la puede experimentar de una manera ligeramente diferente, y los síntomas se pueden sentir ocasionalmente o tan a menudo como a diario.
Síntomas
Algunos síntomas comunes de la indigestión son:
·
Sentirse lleno rápidamente durante la
comida. No has comido mucho, pero ya te sientes lleno y es
posible que no puedas terminar de comer.
- Saciedad incómoda después de una comida. La
sensación de saciedad dura más de lo que debería.
- Molestia en la parte superior del abdomen. Sientes
un dolor de leve a intenso en la zona situada entre la parte inferior del
esternón y el ombligo.
- Ardor en la parte superior del abdomen. Sientes
un calor incómodo o una sensación de ardor entre la parte inferior del
esternón y el ombligo.
- Hinchazón de la parte superior del
abdomen. Tienes una incómoda sensación de
opresión en la parte superior del abdomen.
- Náuseas. Sientes como si quisieras vomitar.
Los signos y síntomas menos frecuentes son los vómitos y los eructos. A veces las personas con indigestión también experimentan acidez estomacal. Es un dolor o sensación de ardor en el centro del pecho que puede expandirse al cuello o la espalda durante o después de comer.
Causas
La indigestión tiene muchas causas posibles. A menudo, la indigestión está relacionada con el estilo de vida y puede ser provocada por alimentos, bebidas o medicamentos. Entre las causas frecuentes de la indigestión se incluyen las siguientes:
- Comer en exceso o demasiado rápido
- Alimentos grasosos o picantes
- Cantidad excesiva de cafeína, bebidas
alcohólicas, chocolate o bebidas carbonatadas
- Tabaquismo
- Ansiedad
- Ciertos antibióticos, analgésicos y suplementos de hierro
La causa más frecuente de la indigestión es una afección conocida como dispepsia funcional o no ulcerosa, que está relacionada con el síndrome de colon irritable.
En ese sentido, especialistas gastroenterólogos de Mayo Clinic nos entregan algunas recomendaciones para evitar tener estas sensaciones, así como algunos tips para disminuirlos cuando ya están presentes.
Tratamiento
La indigestión a menudo se puede aliviar con cambios en
el estilo de vida y medicamentos. De igual forma, un
médico puede recomendarte lo siguiente:
- Evitar los alimentos que desencadenan la
indigestión
- Comer de cuatro a seis comidas pequeñas al
día en lugar de tres comidas grandes
- Reducir o eliminar el uso de alcohol y
cafeína
- Evitar ciertos analgésicos, como la
aspirina, el ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) y el naproxeno
sódico (Aleve)
- Encontrar alternativas a los medicamentos
que desencadenan la indigestión
- Controlar el estrés y la ansiedad
Si tu indigestión persiste, los medicamentos pueden ayudar. Los antiácidos de venta libre suelen ser la primera opción. Otras opciones incluyen las siguientes:
- Inhibidores de la bomba de protones, que
pueden reducir la acidez estomacal. Se pueden recomendar inhibidores de la
bomba de protones especialmente si experimentas acidez estomacal junto con
indigestión.
- Bloqueadores de los receptores H2, que
también pueden reducir el ácido del estómago.
- Procinéticos, que
pueden ser útiles si tu estómago se vacía lentamente.
- Antibióticos, que
pueden ayudar si la bacteria helicobácter pylori está causando tu
indigestión.
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