RUNNING CON CONCIENCIA: CINCO SEÑALES DE QUE TU CUERPO NECESITA ATENCIÓN

Correr libera, alivia y fortalece. Para muchas personas, representa un momento de desconexión, una forma de cuidar su salud o una manera de mantenerse en movimiento. Sin embargo, cuando se vuelve una práctica constante, también pueden aparecer señales de alerta que, si se ignoran, transforman el bienestar en lesión.

Correr con conciencia implica disciplina y aprender a reconocer cuándo el cuerpo está pidiendo ayuda. El doctor Mauricio Mejía, médico del deporte adscrito a Colsanitas, entrega cinco señales clave que no deben pasarse por alto:

1. Lesiones por sobrecarga: cuando el dolor aparece después de correr y no desaparece con el descanso, puede tratarse de una lesión por sobrecarga. Las zonas más afectadas suelen ser rodillas, tobillos, caderas o pies. Afecciones como la fascitis plantar, el síndrome de la banda iliotibial o las fracturas por estrés pueden evitarse con entrenamiento progresivo, calzado adecuado y evaluación médica oportuna.

 LA ERA DEL RUNNING: UNA MODALIDAD DEPORTIVA QUE PUEDE PRACTICAR EN FAMILIA Y CON SUS MASCOTAS

·         Según datos del DANE, el 56 % de la población colombiana realiza alguna actividad deportiva. El running es una de las más comunes en los últimos años.

·         Después de la pandemia por COVID – 19, y tras el auge de las redes sociales, la participación en carreras y eventos atléticos ha incrementado significativamente.

·         Compensar se une a esta tendencia y en 2024 realizará la tercera versión de su Carrera Atlética Familiar, en la que espera 5.000 asistentes.

El running y la participación en carreras masivas han experimentado un incremento significativo en los últimos 5 años; lo que antes se consideraba una actividad deportiva dirigida a un grupo específico, hoy es una alternativa popular para fortalecer la salud física y mental, mediante la cual personas de todas las edades pueden, no solo desconectarse de preocupaciones diarias, sino, también, liberar las famosas hormonas de la felicidad conocidas como endorfinas.

 RUNNING, UN GRAN ALIADO CONTRA LA DIABETES

El ejercicio ayuda a prevenir, retrasar y controlar este padecimiento, por lo que contar con una herramienta que nos muestre las calorías quemadas, temporizador de intervalos y contador de pasos, resulta muy útil para monitorear nuestro estado físico. 

El deporte es una actividad que todos podemos disfrutar. Por lo tanto, no existe ninguna razón para que no se pueda prevenir o controlar la diabetes con una buena caminata, dar un paseo en bicicleta o hacer running, siempre que se tomen las medidas oportunas. Ya que se recomienda practicar algún ejercicio, acompañado de una alimentación saludable para evitar la aparición de este padecimiento.