CUIDE SU SALUD VASCULAR MIENTRAS DESCANSA

·      Durante las vacaciones, los viajes prolongados en avión, automóvil o tren, o el sedentarismo aumentan el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.

·      Consejos: mantenerse hidratado, mover las piernas y los pies.

·      Es recomendable la piscina o el mar porque hacen un efecto de presoterapia.

·      Si presenta síntomas como hinchazón severa, dolor en las piernas o en el tórax, es fundamental consultar con un especialista inmediatamente.

Las festividades de Año Nuevo traen consigo un tiempo perfecto para descansar. Para muchos, este período es sinónimo de viajes, piscina, sol y relajación. Estos elementos deben atenderse para cuidar la salud vascular.

El doctor Alberto Muñoz Hoyos, especialista en cirugía vascular y endovascular, destaca que las altas temperaturas y los viajes prolongados pueden tener un impacto significativo en la salud venosa, especialmente en quienes ya presentan insuficiencia venosa, “el calor dilata las venas y las arterias, lo que exacerba los síntomas en personas con daños venosos, como edemas y dolor,” explica.

 EL SEDENTARISMO AFECTA LA SALUD VASCULAR 

·      Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 27.5% de los adultos globalmente tienen niveles de actividad física insuficientes.

·      Movimientos simples como flexionar los tobillos o elevar las piernas ayudan a combatir el cansancio y mejorar la circulación.

·      El dolor e inflamación en las piernas afecta a un 25% de los adultos.

·      La inactividad prolongada en oficinas, frente al volante o la pantalla puede ser perjudicial.

·      Hacer pausas activas y aprovechar las vacaciones para instaurar hábitos de ejercicio es esencial para la salud.

Actualmente, el sedentarismo es un problema significativo en todo el mundo, con porcentajes que alcanzan el 40% en algunos países de ingresos altos según la OMS. La situación es especialmente preocupante en América Latina y el Caribe, donde el nivel de inactividad física en adultos es del 39%, el más alto entre todas las regiones del mundo. Entre adolescentes, el problema es aún mayor: más del 80% de los jóvenes de entre 11 y 17 años no alcanzan los niveles recomendados de actividad física.