OSTEOPOROSIS: CÓMO REDUCIR EL RIESGO DE CAÍDAS Y FRACTURAS CON EJERCICIOS SENCILLOS Y HÁBITOS DIARIOS

La osteoporosis no suele doler. Por eso es tan traicionera: el hueso se va debilitando poco a poco y la persona sigue con su rutina hasta que una caída “normal” o un golpe leve termina en una fractura. En consulta, muchos pacientes se enteran tarde, cuando ya hay miedo a moverse, a cargar bolsas o a bajar escaleras. La buena noticia es que no todo depende de medicamentos, pues el movimiento bien orientado, la fuerza y el equilibrio pueden marcar una diferencia real.

“El hueso es un tejido vivo: responde a la carga y al trabajo muscular”, explica Daniel Santiago Mejía, docente del programa de Fisioterapia de Areandina, seccional Pereira. En palabras simples: cuando usted camina, se levanta de una silla o hace fuerza con una banda elástica, el hueso recibe un estímulo que ayuda a conservar su densidad. Lo contrario también es cierto: el sedentarismo debilita el músculo, empeora el equilibrio y aumenta el riesgo de caídas, que es la puerta de entrada a muchas fracturas.

NO DEJE QUE SUS HUESOS SEAN FRÁGILES, TRES RECOMENDACIONES PARA COMBATIR LA OSTEOPOROSIS                                                            

Con el paso de los años, es normal que el cuerpo envejezca y se experimenten varios cambios físicos, el más común es la debilitación en los huesos. Tradicionalmente se piensa en estos como una materia completamente sólida, pero en realidad son tejidos vivos y esenciales para la producción de sangre, el almacenamiento de minerales y regulación del metabolismo del calcio. Los huesos pueden verse debilitados por varias razones como: causas naturales, una deficiencia en nutrientes o por una falta de actividad física.

 POR PRIMERA VEZ COLOMBIA CUENTA CON  UNA GUÍA PRÁCTICA PARA EL MANEJO DE LA OSTEOPOROSIS

·       Después de 2 años de trabajo, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) presenta por primera vez la Guía práctica para el diagnóstico y tratamiento de la Osteoporosis en el país.1

· La guía tiene como propósito ser una herramienta que mejore el abordaje de la osteoporosis sobre todo en las zonas rurales del país donde el acceso a exámenes diagnóstico es limitado y los pacientes están en riesgos de fracturarse por fragilidad. 1

· La importancia de hacer por lo menos 20 minutos de ejercicio diario para proteger el hueso, la necesidad de mantener buenos niveles de vitamina D son algunas de las recomendaciones que se encuentran incluidas en esta herramienta de apoyo a profesionales de la salud.3

Desde hace varios años, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) se propuso atender la necesidad de tener guías locales sobre el manejo integral de la osteoporosis en el país, sobre todo porque existen muchas zonas rurales con un bajo acceso a exámenes diagnósticos lo que pone en riesgo de fractura y pérdida de su calidad de vida a cientos de colombianos, la mayoría de ellos adultos mayores.1 Adicionalmente, el propósito de estas recomendaciones es facilitar los procesos de atención de primer nivel en zonas rurales. 1

 PROTEGE TUS HUESOS CON EL CONSUMO DE VITAMINA D 

·          De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se estima que la osteoporosis afecta alrededor del 30% de las mujeres caucásicas, y al 8% de los hombres mayores de 50 años.

·          La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más susceptibles a fracturas

·          La vitamina D es clave en el desarrollo y en proceso natural de renovar las células de los huesos.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se estima que la osteoporosis afecta alrededor del 30% de las mujeres caucásicas, una cifra que puede aumentar incluso al 50% si se trata de mujeres mayores de 50 años. Mientras que, en el caso de los hombres, afecta al 8% de los mayores de 50 años[1]. En el caso de Colombia, el registro nacional de salud del 2012 al 2018, estima una prevalencia de 2.440 casos por 100.000 habitantes mayores de 50 años[2].

En detalle, la osteoporosis es una enfermedad en los huesos que aumenta significativamente el riesgo de fracturas al estar debilitado el tejido óseo. El cuerpo está constantemente reemplazando las células viejas, sin embargo, con la edad este proceso va perdiendo eficiencia, por lo que los huesos pierdan densidad, y se hacen más frágiles. Cabe destacar que la osteoporosis está directamente relacionada con la deficiencia de vitamina D, que es clave en la producción del tejido óseo, la absorción de calcio y el desarrollo de huesos sanos.

 CÓMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS: FACTORES DE RIESGO Y TRATAMIENTOS RECOMENDADOS

●        80% de la población mundial podría tener niveles insuficientes de vitamina D, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

●       En Colombia se pueden encontrar Vitamina D de cápsulas de 100.000 unidades internacionales (UI).

La vitamina D juega un papel crucial en la salud general, pero su mayor impacto es en la salud ósea. La deficiencia de esta vitamina, considerada por varios investigadores una hormona esencial, se relaciona con múltiples problemas de salud, entre los cuales se destaca la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.

En nuestro país, según el estudio “Prevalencia de Osteoporosis en Colombia. Datos del Registro Nacional de Salud del 2012-2018” la osteoporosis presenta cifras significativas, en la población mayor de 55 años. Aproximadamente el 18% de las mujeres y el 8% de los hombres en este grupo de edad padecen la enfermedad.

 5 PUNTOS CLAVE QUE DEBE CONOCER SOBRE LA OSTEOPOROSIS 

La osteoporosis es una enfermedad que hace que el cuerpo pierda su capacidad de regenerar el tejido, lo que ocasiona que se pierda la densidad de los huesos y se generen consecuencias en las personas, ya que las hace más propensas a sufrir fracturas, fisuras y quiebres. En casos graves de la patología, las rupturas de huesos se pueden generar a partir de actividades cotidianas como caminar.

Los huesos que se ven más afectados por la osteoporosis son, generalmente, las costillas, la cadera y la columna vertebral. Aunque es una patología habitual en adultos mayores, de forma especial en mujeres después de la menopausia, podría aparecer a cualquier edad. Por ello, María José Jannaut Peña, médica reumatóloga adscrita a Colsanitas y presidente de la Asociación Colombiana de Reumatología, da a conocer cinco puntos clave sobre esta enfermedad.

Mes Mundial de la Osteoporosis

 MENOS DEL 20% DE LOS PACIENTES CON OSTEOPOROSIS RECIBEN UN TRATAMIENTO ADECUADO

·         Durante la pandemia por Covid-19 los diagnósticos de osteoporosis se redujeron en un 58%.

·         Las mujeres en fase de postmenopausia y personas mayores de 60 años son más proclives a sufrir esta enfermedad.

·         Entre las 20 primeras causas de años perdidas por discapacidad, hay 5 patologías asociadas a las osteoporosis como por ejemplo el dolor lumbar, los trastornos osteoartrósicos y las caídas.

La osteoporosis es una enfermedad crónica no trasmisible que debilita la masa ósea y aumenta la fragilidad de los huesos. Aunque es una enfermedad frecuente, muchas personas no reciben un diagnóstico temprano, lo que resulta en complicaciones en la calidad de vida de los pacientes y altos costos para el sistema de salud.

 OSTEOPOROSIS, UNA ENFERMEDAD QUE PUEDE CAUSAR LA MUERTE SI NO SE ATIENDE A TIEMPO

20 DE OCTUBRE, DÍA MUNDIAL DE LA OSTEOPOROSIS

·      Aproximadamente el 20% de los pacientes fallece después de una fractura de cadera, la mayoría durante el primer año.

·      A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3 segundos.

·      Aproximadamente el 50% de las personas con una fractura osteoporótica sufrirá otra, y el riesgo de nuevas fracturas va creciendo con cada una.

·      Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis.

·      La osteoporosis causa una tasa de mortalidad mayor a la enfermedad cardiovascular

 

Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM

La osteoporosis es una enfermedad que afecta alrededor de 200 millones de personas en el mundo y tras una fractura por fragilidad se puede producir la muerte en un porcentaje que va del 15 al 30%. Entonces, ¿qué hacer si se diagnostica esta enfermedad?, y lo más importante, ¿cómo se puede evitar una fractura por fragilidad? Para responder estos interrogantes, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM en el marco del Día Mundial de la Osteoporosis, hace un llamado a toda la población a que se fomente en los hogares hábitos saludables y se recurra al especialista a tiempo para evitar una fractura por osteoporosis.

  EL IMPACTO DEL COVID-19 EN LA VIDA DEL PACIENTE CON OSTEOPOROSIS

· La pandemia ha generado una mayor incurrencia de factores de riesgo que afectan la calidad de vida de los pacientes con Osteoporosis.

· La Osteoporosis no genera ningún tipo de riesgo de infección o complicaciones por Covid-19.

· El núcleo familiar y el médico de cabecera, juegan un papel aún más importante en el apoyo y atención del adulto mayor diagnosticado con osteoporosis en tiempos de Covid-19

A nivel mundial, cada 3 segundos alguien sufre una fractura en un hueso como resultado de la osteoporosis y, además, se estima que 1 de cada 3 mujeres con 50 años o más, están expuestas a una fractura por osteoporosis, según la Fundación Internacional de la Osteoporosis (IOF)[i].

 OSTEOPOROSIS, CLAVES IMPORTANTES PARA EL TRATAMIENTO Y DIAGNÓSTICO 

·      Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis.

·      El 80% de la vitamina D que el cuerpo necesita, se activa gracias a la exposición solar sobre la piel.

·      Los estudios han proporcionado pruebas de que el estado nutricional y la ingesta de calcio y proteína de la dieta  en la infancia son factores determinantes de la masa ósea en la edad adulta.

·      La osteoporosis es considerada una epidemia mundial en mujeres postmenopáusicas.

·      La densitometría ósea, es un tipo de radiografía de dosis baja que mide el calcio y otros minerales en los huesos.

La osteoporosis en la tercera edad es una de las enfermedades más comunes y que más afectan la movilidad de las personas mayores. Además, a medida que la población envejece a un ritmo acelerado la incidencia de la osteoporosis también crece, convirtiéndose en un problema importante de salud pública. Por ello, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM, hace un llamado a la población con osteoporosis para que acudan al especialista y continúen con el tratamiento y recomendaciones de los médicos tratantes. 

  HUESOS SANOS DESDE LA INFANCIA

· Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis.

· A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3 segundos.

Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM

Pensar en la salud ósea de los niños no es un tema en el cual se enfoquen los padres principalmente. Sin embargo, es importante que desde temprana edad los niños tengan una alimentación saludable y realicen actividades físicas, con el fin de que a largo plazo previenen la osteoporosis o cualquier tipo de fractura. El Dr. Miguel Ángel González presidente de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral - ACOMM, explica que la práctica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma contundente y positiva en la salud ósea.

 MENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS ¿QUÉ DEBE HACER PARA LA PREVENCIÓN?

· La osteoporosis es considerada una epidemia mundial, especialmente en mujeres postmenopáusicas.

· Muchas mujeres asocian las fracturas de huesos con torpeza y no con la enfermedad.

· Para las mujeres, el riesgo de una fractura por osteoporosis es mayor que el riesgo de cáncer de mama, ovarios y útero combinados.

· Una de cada dos mujeres sufrirá una fractura osteoporótica en la vida y sólo la tercera parte recibe tratamiento.

· A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo equivalente a una fractura cada 3 segundos.

· Aproximadamente el 50% de las mujeres con una fractura osteoporótica sufrirá otra.

· La osteoporosis causa una tasa de mortalidad mayor a la enfermedad cardiovascular.

Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM

 La Asociación Colombiana de Osteoporosis, ACOMM, les recomienda a todas las mujeres cuidar de su salud ósea, pues con el paso del tiempo se vuelve importante la prevención y detección temprana de enfermedades, como la osteoporosis. Una enfermedad generalmente asintomática.

EJERCICIOS CLAVES PARA PACIENTES CON OSTEOPOROSIS

 “Iniciar el año con el propósito de mantener la salud de nuestros huesos de la forma más óptima a través del ejercicio” campaña de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM.

 Los pacientes con osteoporosis deben realizar ejercicio con el 5% de su peso y bajo indicación médica.

 Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis.

 Según ACOMM, se estima que actualmente en el país 2.609.858 de mujeres tienen osteopenia y 1.423.559 de mujeres padecen osteoporosis

 A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3 segundos.

. La osteoporosis en el adulto mayor es una de las enfermedades más comunes y que afectan la movilidad de las personas mayores. Además, a medida que la población envejece la incidencia de la osteoporosis también crece, convirtiéndose en un problema importante de salud pública. Es fundamental que las personas que padecen osteoporosis tengan una alimentación balanceada, realicen ejercicio y que tengan la supervisión de médicos expertos para prevenir o llevar el tratamiento adecuado de esta enfermedad.

Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM

SOL, VITAMINA D Y CALCIO, UN TRIO CLAVE PARA HUESOS FUERTES - OCTUBRE, MES MUNDIAL DE LA OSTEOPOROSIS 

· El 80% de la vitamina D que el cuerpo necesita, se activa gracias a la exposición solar sobre la piel. 

· Los estudios han proporcionado pruebas de que el estado nutricional y la ingesta de calcio y proteína de la dieta en la infancia son factores determinantes de la masa ósea en la edad adulta. 

· Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis. 

· La osteoporosis es considerada una epidemia mundial en mujeres postmenopáusicas. 

· A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3 segundos. 

· Aproximadamente el 20% de los pacientes fallece después de una fractura de cadera, la mayoría durante el primer año. 

26 de julio día del abuelo en Colombia.

OSTEOPOROSIS, UN COSTO ALTO PARA LA SALUD QUE SE PUEDE PREVENIR- NUEVO ESTUDIO DE FRACTURAS

  Foto tomada de
banco de imágenes

· El DANE estableció que en el país hay más ancianos que niños de primera infancia: en el 2018 el 9,1% de colombianos eran mayores de 65 años.

· A nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3 segundos.

·  Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de osteoporosis.

·  Aproximadamente el 50% de las mujeres que han padecido una fractura osteoporótica (es decir una fractura por un trauma de baja energía) sufrirá otra.

·  Según el estudio “Costos de fracturas en mujeres con osteoporosis en Colombia”, al sistema de salud, diagnosticar y tratar adecuadamente durante un año a una paciente con Osteoporosis posmenopáusica, le cuesta aproximadamente $622.588.

·  Sin embargo, tratar una fractura de cadera por fragilidad (complicación de la osteoporosis) le cuesta diez veces más.

· Es por esto que la osteoporosis se considera una epidemia mundial en mujeres postmenopáusicas.

Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM.